Finalmente eu aprendi a forma correta de fazer backup e restaurar no WordPress, o procedimento é fácil, o importante são alguns detalhes, eu estava ‘apanhando’ muito para restaurar o banco, pois meu blog ficava todo em branco.

Abaixo vou ensinar a forma correta, acompanheo  tutorial e se possível, divulgue:

-Faça o backup de suas imagens em /wp-content/uploads e salve em algum lugar do seu micro;

-Faça o backup do seu thema, é muito importante salvar seu thema atual, ele fica em: /web/blog/wp-content/themes;

-Após, baixe o plugin para fazer o backup do seu banco de dados: WP-DB-Backup;

-Descompacte o plugin e faça o upload dele todo para a pasta: /wp-content/plugins/ do seu wordpress;

-Ative o plugin na página plugins do seu wordpress;

-Vá na página Gerenciar/Manage do wordpress e depois clique na aba Backup;

-Deixe tudo marcado como está e vá no meio da página, selecione Download to your computer, após clique no botão Backup now!

-Vai demorar alguns segundos dependendo do tamanho do seu banco de dados, uma barra vai indicar a porcentagem do backup, após completa, aparecerá um .sql.gz para você salvar, salve-o em seu Desktop.

-Pronto, o backup esta feito, agora vamos a parte de restaurar o mesmo;

-Baixe e instale o WordPress em seu novo server, deixe ele sem nada, lembrando que seu novo WordPress tem que ter o mesmo nome que o seu antigo no qual foi feito o backup, exemplo:

-Wordpress antigo estava na pasta: /blog
-O WordPress novo tem que ser acessado pela mesma pasta /blog e não /wordpress
-O banco de dados tem que ter o mesmo nome do antigo, o meu no caso chamava-se ‘idwpdb’

-Após seu wordpress instalado faça o upload do seu thema e das imagensque estão na pasta backup, basta subir as pastas que você tinha salvo antes uploads e themes para o /wp-content de seu novo blog.

-Faça login no painel de controle (wp-admin) do wordpress e ative o seu tema antigo, é muito importante fazer isto, se não fizer da erro o wordpress fica em branco, igual estava acontecendo comigo.

-Agora sim, vamos restauraro banco de dados, para gerenciar meu banco de dados Mysql eu utilizo o PhpMyAdmin, acredito que a maioria usa o mesmo, portanto faça login no phpmyadmin do seu banco;

-Selecione o banco de dados que foi instalado o novo wordpress, o meu novo banco de dados tem o mesmo nome do antigo ‘idwpdb’;

-Selecione o banco de dados como na imagem abaixo:

-Descompacte o backup do seu banco de dados, ele esta em um .gz que é como se fosse um .zip, ai vai sair um.sql de dentro dele.

-Faça o upload do seu .sql para o PhpMyAdmin, deixe tudo marcado padrão, como mostra a imagem abaixo:

-Clique em executar e aguarde ele dar a menssagem que a importação foi finalziada com sucesso, a seguir entre no painel de controle do seu WordPress (wp-admin) e clique em atualizar se pedir.

-Acesse seu blog e confira se o seu backup foi restaurado com sucesso.

Espero te ajudado com este tutorial, eu segui este procedimento e obtive sucesso, eu não me responsabilizo caso aconteça algo de errado e resalto, faça primeiro o teste em um servidor local offline, use o WAMP Server(Grátis) servidor web.